Minčių stebėjimo meditacinis pratimas

Ar nori geriau suprasti savo mintis ir jausti daugiau vidinės ramybės? Ši minčių sekimo praktika padės tau išmokti stebėti savo protą be vertinimo, išlaikant sąmoningumą ir atvirumą dabarties akimirkai.

Ką rasi šiame vaizdo įraše?

Vadovaujamą meditaciją, kuri mokys sąmoningai pastebėti savo mintis.

Techniką, kaip stebėti mintis, neįsitraukiant į jų istorijas.

Ramų balsą ir paprastas instrukcijas, tinkančias tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems medituotojams.

Kaip veikia minčių sekimo praktika?

Minčių sekimo metu mokomės stebėti savo mintis kaip „debesis danguje“, leidžiant joms atplaukti ir nuplaukti. Praktika padeda atsiriboti nuo neigiamų minčių spiralės ir ugdyti gebėjimą būti „čia ir dabar“.

Kodėl verta praktikuoti?

Mažina stresą ir nerimą.

Skatina geresnį sąmoningumą ir emocinį balansą.

Padeda išmokti ramiai priimti savo mintis be vertinimo ar pasipriešinimo.

Kaip pasiruošti?

Susirask ramią vietą, kurioje gali kelias minutes pabūti netrikdomai. Atsisėsk patogiai, užsimerk ir leisk sau įsitraukti į šią paprastą, tačiau galingą praktiką.