Psichologinė pagalba internetu: Kaip ji veikia ir kaip pasirinkti tinkamą specialistą?
- Jolita Sorokinaite
- 2024-11-01
- 7 min. skaitymo
Atnaujinta: 2024-12-05
Šiuolaikiniame pasaulyje psichologinė pagalba internetu tampa vis dažnesniu pasirinkimu žmonėms, kurie siekia emocinės paramos ir nori rūpintis savo psichologine sveikata. Nuotolinės konsultacijos yra ne tik patogios, bet ir prieinamos įvairiose situacijose – nesvarbu, ar gyvenate mieste, ar atokiau nuo psichologo kabineto. Psichologinė pagalba internetu suteikia galimybę gauti profesionalų palaikymą savo namuose ar bet kurioje kitoje jums patogioje vietoje, kur yra interneto ryšys.
Daugelis žmonių renkasi psichologinę pagalbą internetu, nes tai padeda sutaupyti laiko ir pinigų, kuriuos kitu atveju reikėtų skirti kelionėms iki psichologo kabineto. Be to, kai kurie klientai jaučiasi saugiau ir atviriau bendraudami iš savo komforto zonos/ saugios zonos, o tai prisideda prie veiksmingesnės psichoterapijos. Šiame straipsnyje aptarsiu, kaip vyksta psichologinė pagalba internetu, kokie jos privalumai ir į ką atkreipti dėmesį renkantis tinkamą psichologą, kad nuotolinės konsultacijos būtų veiksmingos.
Psichologinės pagalbos internetu privalumai
Psichologinė pagalba internetu pastaraisiais metais įgavo populiarumą dėl savo patogumo ir lankstumo. Nuotolinės psichologinės konsultacijos suteikia galimybę gauti profesionalią pagalbą ir palaikymą, nesvarbu, kur jūs esate. Štai pagrindiniai privalumai, kurie skatina vis daugiau žmonių rinktis šį pagalbos būdą:
Patogumas ir lankstumas.
Viena iš didžiausių psichologinės pagalbos internetu privalumų – galimybė konsultuotis patogioje aplinkoje. Tai reiškia, kad galite bendrauti su psichologu iš namų, darbo ar bet kurioje vietoje, kur jaučiatės saugiai ir patogiai. Be to, tai leidžia jums pasirinkti tinkamą laiką pagal savo užimtumą, nes konsultacijos dažnai vyksta lankstesniu grafiku nei įprasti vizitai.
Prieinamumas nepriklausomai nuo vietos
Psichologinė pagalba internetu yra puikus sprendimas tiems, kurie gyvena atokiose vietovėse arba kuriems sunku nuvykti į miesto centrą. Nuotolinės konsultacijos leidžia susisiekti su specialistu, kuris gali būti kitoje šalies dalyje ar net užsienyje. Tai ypač aktualu lietuviams, gyvenantiems užsienyje – nesvarbu, ar esate Jungtinėje Karalystėje, Vokietijoje, Norvegijoje ar kitame pasaulio kampelyje, galite gauti profesionalią pagalbą savo gimtąja kalba.
Privatumas ir komfortas
Kai kurie žmonės jaučiasi patogiau ir laisviau kalbėdami apie savo problemas, kai gali likti savo saugioje komforto zonoje. Konsultuojantis internetu, galima jaustis saugiau, nes esate pažįstamoje aplinkoje. Šioje aplinkoje galite jaustis galintis atviriau kalbėti ir išreikšti savo mintis. Be to, galite jaustis labiau kontroliuojantys situaciją ir mažiau susirūpinę dėl kitų nuomonės.
Laiko ir pinigų taupymas
Nuotolinės psichologo konsultacijos suteikia galimybę sutaupyti laiką ir sumažinti išlaidas, susijusias su kelionėmis. Jums nereikia rūpintis transportu ar automobilių stovėjimo vieta prie psichologo kabineto, o tai ypač naudinga užimtiems žmonėms. Be to, kai kurie psichologai siūlo šiek tiek mažesnes kainas nuotolinėms konsultacijoms, nes jų pačių išlaidos taip pat mažėja.
Kaip veikia psichologinė pagalba internetu?
Psichologinė pagalba internetu suteikia galimybę patogiai ir saugiai susisiekti su specialistu, nesvarbu, kur bebūtumėte. Mano konsultacijos paprastai vyksta per Google Meet, tačiau, jei klientas pageidauja, galime pasirinkti kitą, jam patogią platformą. Kviečiu sužinoti, ko galite tikėtis psichologinės pagalbos internetu proceso metu ir kaip vyksta mūsų bendravimas.
Pirmasis susitikimas: susipažinimas ir problemos aptarimas
Pirmoji konsultacija – tai susipažinimo sesija, kurioje aptariame jūsų situaciją, problemas ir lūkesčius. Šio susitikimo metu šiek tiek prisistatau ir aš, pasakoju apie savo darbo principus ir užtikrinu apie visišką konfidencialumą. Jums bus suteikta erdvė atvirai papasakoti apie iššūkius, su kuriais susiduriate, o aš įvertinsiu, kaip galėčiau jums padėti ir kokie metodai galėtų būti veiksmingiausi. Pirmosios konsultacijos tikslas – sukurti saugų ir patikimą pagrindą tolimesniam bendradarbiavimui.
Patogi ir rami aplinka konsultacijai
Vienas iš privalumų konsultuojantis internetu yra galimybė būti jums patogioje aplinkoje. Rekomenduoju klientams, jei jie turi tokį poreikį: pasirūpinti puodeliu kavos ar arbatos, įsisupti į pleduką, pasiruošti foninę muziką, kuri padeda atsipalaiduoti. Sesijos metu galite sėdėti, gulėti ar net stovėti – svarbiausia, kad jums būtų patogu ir ramu. Tačiau labai svarbu pasirinkti aplinką, kurioje netrukdo pašaliniai garsai ir yra stabilus interneto ryšys. Autobusas, itin vėjuota vieta ar kitos triukšmingos aplinkos nėra tinkamos dėl galimų ryšio sutrikimų ir dėmesio išsiblaškymo. Tokie atvejai galimi tik išimtinėmis aplinkybėmis, tačiau jų metu konsultacijos kokybė gali būti ribota.
Konsultacijų būdas: vaizdo ar telefono skambučiai
Paprastai konsultacijos vyksta su vaizdu, nes tai leidžia stebėti jūsų emocijas ir kūno kalbą, stiprinant ryšį tarp mūsų. Kai kurie klientai pageidauja tik telefoninio skambučio, ir nors išimtiniais atvejais tai įmanoma, vaizdo ryšys paprastai suteikia geresnę patirtį ir užtikrina kokybiškesnį bendravimą. Vaizdo skambučių metu taip pat dažnai naudojame papildomas priemones, tokias kaip bendros užrašų lentos („whiteboard“) arba dalijimasis ekranu, siekiant aiškiau perteikti informaciją ar iliustruoti tam tikras temas.
Nuoseklus palaikymas tarp konsultacijų
Dirbdama su klientais, siekiu užtikrinti tęstinumą. Tarp konsultacijų siunčiu papildomą informaciją, kuri gali būti naudinga jūsų asmeniniam augimui ar darbui su emocijomis. Tai gali būti namų darbai, praktikos ar kita aktuali medžiaga, apie kurią susitariame sesijų metu. Taip pat, jei klientas turi užduočių, jis gali siųsti atliktus namų darbus ar kitą grįžtamąją informaciją, kad galėtume aptarti progresą ir užtikrinti nuoseklų procesą.
Kaip pasirinkti tinkamą specialistą nuotolinei konsultacijai?
Renkantis psichologą nuotolinėms konsultacijoms, svarbu atkreipti dėmesį į tam tikrus kriterijus, kad jūsų patirtis būtų kuo kokybiškesnė ir naudingesnė. Tinkamas specialistas ne tik turi reikiamas žinias ir patirtį, bet ir sukuria aplinką, kurioje jaučiatės suprasti ir palaikomi. Štai keli aspektai, į kuriuos rekomenduoju atkreipti dėmesį renkantis psichologą:
Licencijos ir kvalifikacija
Įsitikinkite, kad asmuo save vadinantis psichologu ar terapeutu, su kuriuo norėtumėte susitikti, turi reikiamą licenciją (Lietuvoje licencijas turi medicinos ir klinikiniai psichologai) ir kvalifikaciją. Patyręs psichologas turės psichologijos ar psichoterapijos išsilavinimą ir atitinkamus sertifikatus, patvirtinančius jo kompetenciją. Noriu priminti, kad psichologu save vadinti gali asmuo baigęs psichologijos magistro studijas. Šios kvalifikacijos yra svarbios užtikrinant, kad specialistas turi tinkamas žinias ir yra pasirengęs padėti spręsti jūsų problemas.
Specializacija ir patirtis
Renkantis psichologą, naudinga sužinoti, kokiose srityse jis specializuojasi. Jei ieškote pagalbos dėl nerimo, streso valdymo ar santykių problemų, rinkitės specialistą, kuris turi patirties būtent šiose srityse. Kai kurie psichologai turi daugiau patirties su tam tikromis emocinėmis problemomis, todėl atitinkama specializacija gali padėti jums pasiekti norimus rezultatus greičiau ir efektyviau. Mano darbo sritys yra darbas su poromis, nerimo ir streso valdymas, gyvenimo prasmės paieškos, vaikystės išgyvenimų analizė ir išgyvenimai, priklausomybių įveika. Konsultacijose taikau schemų terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją, padedančias atpažinti ir keisti giluminius elgesio modelius bei minties struktūras. Ši patirtis leidžia suteikti individualiai pritaikytą ir profesionalią pagalbą, atitinkančią jūsų konkrečius poreikius.
Rekomendacijos ir atsiliepimai
Kiekvieno žmogaus patirtis su specialistu yra unikali, tačiau rekomendacijos ir atsiliepimai gali suteikti vertingų įžvalgų apie psichologo darbo stilių ir požiūrį. Jei įmanoma, peržiūrėkite kitų klientų atsiliepimus arba paklauskite draugų, ar jie yra turėję patirties su šiuo specialistu. Tai gali padėti susidaryti pirminį įspūdį apie specialisto darbo metodus ir bendravimo stilių.
Asmeninis suderinamumas
Psichologo ir kliento ryšys yra svarbus terapijos sėkmei, tačiau kartais šio suderinamumo pajutimas reikalauja daugiau nei vieno susitikimo. Neretai po pirmojo susitikimo gali atrodyti, kad psichologas jums puikiai tinka arba, atvirkščiai, kad galbūt nėra pats geriausias pasirinkimas. Tačiau šis jausmas gali pasikeisti. Su laiku bendravimas gali tapti natūralesnis ir komfortiškesnis. Ko gero svarbu leisti sau įvertinti santykį su psichologu per kelis susitikimus, kad galėtumėte priimti pagrįstą sprendimą dėl tolimesnio bendradarbiavimo.
Konsultacijų formatas ir technologijos
Įsitikinkite, kad konsultacijų formatas atitinka jūsų poreikius. Mano konsultacijos su klientais įprastai vyksta per Google Meet, tad nereikia nieko papildomai įsidiegti – tereikia telefono ar kompiuterio su vaizdo kamera, ausinių ir mikrofono (jei reikia), interneto ryšio ir naršyklės. Vis dėlto, jei pageidaujate kitos platformos, prašau iš anksto informuoti el. paštu, kad galėtume tai suderinti. Konsultacijos paprastai vyksta su vaizdu, nes tai leidžia geriau pastebėti emocines reakcijas ir kūno kalbą, užtikrinant kokybišką bendravimą.
Dažniausi mitai apie psichologinę pagalbą internetu
Nepaisant to, kad psichologinė pagalba internetu tampa vis populiaresnė, vis dar egzistuoja įvairių klaidingų nuomonių, kurios gali sukelti abejonių ar nerimą prieš pradedant nuotolinę terapiją. Štai keli dažniausi mitai apie nuotolines konsultacijas ir tikroji situacija, kuri padės įveikti šiuos klaidingus įsitikinimus:
1. Mitas: Nuotolinės konsultacijos yra mažiau veiksmingos nei gyvos
Tiesa yra ta, kad psichologinė pagalba internetu gali būti tokia pat efektyvi kaip ir gyvi susitikimai. Daugelis tyrimų rodo, kad vaizdo konsultacijos sukuria stiprų ryšį tarp psichologo ir kliento bei padeda pasiekti terapinius tikslus. Galimybė būti savo saugioje zonoje taip pat prisideda prie geresnio atsipalaidavimo ir atvirumo, o tai yra svarbūs sėkmingos terapijos veiksniai.
2. Mitas: Nuotolinės konsultacijos nėra saugios
Daugelis žmonių nerimauja dėl savo privatumo, kai konsultuojasi internetu. Iš tiesų, naudojamos platformos, tokios kaip „Google Meet“, yra patikimos ir užtikrina aukštą duomenų apsaugą. Taip pat svarbu pasirinkti ramią ir privačią vietą, kurioje galėsite būti užtikrinti dėl savo konfidencialumo.
3. Mitas: Psichologinė pagalba internetu tinkama tik nedidelėms problemoms spręsti
Internetinė psichologinė terapija gali būti naudinga įvairiems emociniams sunkumams spręsti, nesvarbu, ar tai būtų laikini iššūkiai ar ilgalaikės problemos. Nesvarbu, ar jums reikia pagalbos dėl nerimo, santykių iššūkių, ar asmeninių traumų, psichologas gali pritaikyti terapiją jūsų poreikiams. Psichologo konsultacijos internetu suteikia galimybę gauti palaikymą nepriklausomai nuo problemos sudėtingumo.
4. Mitas: Nuotolinės konsultacijos reikalauja daug techninių žinių
Kai kurie žmonės baiminasi, kad nuotolines konsultacijas bus sudėtinga naudoti, tačiau realybė yra kitokia. Konsultacijos per „Google Meet“ ar kitą platformą reikalauja tik telefono ar kompiuterio, interneto ryšio ir naršyklės – nereikės diegti papildomų programų. Jei pageidaujate kitos platformos, iš anksto susisiekite el. paštu, kad galėtume suderinti, kas jums patogiausia.
Kaip užsiregistruoti psichologinei konsultacijai internetu?
Užsiregistruoti psichologinei konsultacijai internetu yra paprasta ir patogu. Klientai gali savarankiškai pasirinkti norimą konsultacijos laiką ir atlikti rezervaciją internetu. Pasirinkę jums tinkamą laiką, galite užsiregistruoti paspaudę šią nuorodą: Registracija konsultacijai. Po registracijos gausite patvirtinimo el. laišką, o 24 val. prieš susitikimą – priminimą. Atkreipkite dėmesį, kad priminimas gali patekti į nepageidaujamų laiškų (spam) aplanką, todėl verta patikrinti.
Šiuo metu pirmajai sesijai taikoma nuolaida, kurią galite pritaikyti užsakymo metu. Be to, nuolatiniams klientams suteikiama galimybė rinkti lojalumo taškus, kuriuos galima panaudoti būsimoms sesijoms, ir užsisakyti planą, suteikiantį papildomas nuolaidas bei privalumus.
Žingsniai registracijai:
Pasirinkite laiką ir atlikite registraciją – prisijungę prie registracijos nuorodos registracija konsultacijai, pasirinkite jums patogiausią konsultacijos laiką, patvirtinkite registraciją, apmokėkite. Jei norite pasinaudoti pirmosios konsultacijos nuolaida jums reikės sekti šiais žingsniais, kurie išdėstyti "Kaip mokėti mažiau" skiltyje.
Gausite patvirtinimą ir priminimus – užsiregistravę gausite patvirtinimo el. laišką su visa reikiama informacija apie būsimą sesiją ir priminimą prieš sesiją (patikrinkite ir „spam“ aplanką, jei priminimo nematote pagrindiniame pašte).
Pasiruoškite konsultacijai – prieš konsultaciją pasirūpinkite ramia ir patogia aplinka su stabiliu interneto ryšiu. Tai padės užtikrinti kokybišką ir produktyvią sesiją.
Jei esate pasiruošę pradėti ar turite klausimų, nedvejokite ir klausike. Psichologinė pagalba internetu suteikia galimybę rūpintis savo emocine sveikata jums patogiu būdu ir aplinkoje.
Psichologinė pagalba internetu yra patogus ir efektyvus būdas pasirūpinti savo emocine sveikata, nepriklausomai nuo jūsų gyvenamosios vietos. Šis psichologinių konsultacijų būdas suteikia galimybę gauti reikiamą pagalbą jums patogioje ir saugioje aplinkoje, palaikant nuoseklų ryšį su psichologu. Nesvarbu, ar susiduriate su stresu, nerimu, santykių sunkumais ar kitais iššūkiais, nuotolinės konsultacijos gali padėti pasiekti geresnę emocinę pusiausvyrą.
Jei jaučiate, kad jums reikalinga pagalba arba norite pagerinti savo emocinę savijautą, kviečiu užsiregistruoti konsultacijai internetu. Pradėti lengva – tereikia pasirinkti laiką ir užsiregistruoti čia. Rūpintis savimi yra pirmas žingsnis į harmoningesnį ir laimingesnį gyvenimą.
Jūsų J.
Comments